De juiste voeding voor je training begint uren van tevoren. We kijken samen wat jij nodig hebt voor energie, hoeveel tijd er moet zitten tussen eten en sporten, en welke snacks echt werken. Geen vol gevoel tijdens het sporten, maar wel genoeg brandstof om te presteren.

Het halfuur na je training is goud waard voor herstel. Je spieren hebben eiwitten nodig voor reparatie en koolhydraten om je energievoorraad aan te vullen.

Vergeet ook het vocht niet – dat moet je snel aanvullen. De timing en samenstelling maken het verschil tussen snel herstel of dagenlang spierpijn.

Een wedstrijd vraagt om speciale voorbereiding. Dagen van tevoren begin je met het optimaliseren van je voeding. Op de dag zelf is het ontbijt cruciaal, en tijdens lange wedstrijden moet je blijven eten en drinken. Na afloop start direct het herstel voor de volgende prestatie.

Een geblesseerd lichaam heeft extra voeding nodig. Eiwitten zijn de bouwstenen voor herstel, vitamines ondersteunen het genezingsproces en mineralen zorgen voor sterke botten. Daarnaast kunnen bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen remmen en zo de pijn verminderen. Het is geen toeval dat sporters met goede voeding weken sneller herstellen.

Een operatie is een grote aanslag op je lichaam. Goede voeding helpt bij wondgenezing en voorkomt infecties. Je krijgt sneller je energie terug en littekens genezen mooier. We maken een speciaal herstelplan dat rekening houdt met je operatie en medicijnen.

Langdurige pijn heeft vaak te maken met ontstekingen in je lichaam. Door ontstekingsremmende voeding te eten, kan de pijn verminderen. Een gezond gewicht vermindert de druk op je gewrichten. Ook je darmgezondheid speelt een rol – een gezonde darm betekent minder ontstekingen in je hele lichaam.